您现在的位置是:娱乐 >>正文
老人降压有妙招
娱乐53人已围观
简介人的正常血压会随内外环境变化在一定范围内波动。一旦血压超出这个范围,即为高血压。高血压的早期症状不明显,仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。老人降压有妙招老人的降压方法 ...
老人降压有妙招
老人的有妙降压方法如下:
一、适当按摩
用两手食指或中指擦抹前额,老人再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位,降压然后将手指分开,有妙由前额向枕后反复梳理头发,老人每次5-10分钟。降压头部按摩可以清头目,有妙平肝阳,使头脑清新,涨痛眩晕消减,头部轻松舒适。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳,用力上下按摩腰背部位,每次3-5分钟,具有补肾强腰,舒通经脉,降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处,点穴按压可以通经活络,降低血压。
同时,洗脚不但能放松身心,帮助睡眠,也能帮助降压。晚上临睡前,老人可用温水洗脚泡脚,洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴,揉搓脚趾。
二、饮食清淡
临床研究表明,坚持吃素能显著降低血压,而对体重的维持也有相当好的效果。平时饮食最好以植物性食物为主,少吃肉类,荤素比控制在2:8,每天吃够5份蔬菜。营养专家提醒,长期吃素的话,可能导致蛋白质摄入不足,铁、锌、维生素等缺乏,建议饮食多样化,多吃粗粮、坚果、海产品。
三、早餐营养充足
在现在这个生活节奏越来越快的社会,安静地吃顿早餐显得特别奢侈,以至于很多人忽视了早餐。以色列研究发现,与不重视吃早餐的人相比,早餐吃到700卡路里的女性,血压值更健康。美国哈佛大学研究证实,不吃早餐会让心脏病危险增加27%。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红建议,好的早餐要做到“四有两不要”,要有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类,淀粉类主食,蔬果和一勺坚果;不要烧烤或熏制品、油炸食品。
相信通过上文,对老人的血压会有一定的帮助。高血压虽然是令人头疼的病症,但是只要保持乐观的心态,适当调节自己的身体素质,病也就不治而愈了。
Tags:
相关文章
本周Fami评分:《夏天了!20世纪的暑假》33分
娱乐本周发售的日本游戏杂志《Fami通》对两款Switch游戏,《夏天了!20世纪的暑假》以及《黑桃国的爱丽丝 奇妙白世界》进行了评测,并给出了分数,值得注意的是由此前PS平台《我的暑假》系列作者绫部和打 ...
【娱乐】
阅读更多俯卧撑丰胸法有什么
娱乐丰满坚挺的胸部是很多女性都一直追求的目标,但这个目标往往难以轻易实现,如今对于丰胸相信不少人都不会陌生,丰胸的方法、产品多种多样,层出不穷。其实,只要找到简单快速有效丰胸法,丰出大胸根本就不是个事儿。 ...
【娱乐】
阅读更多早晨练习瑜伽好不好呢?
娱乐早晨练习瑜伽对身体是非常好的,除了瑜伽还有早操等运动方法,喜欢运动的人们越来越多了,不仅仅是已经退休的老年人群,即使是上班一族,也都有喜欢运动的习惯。很多老年人喜欢早上去晨练,有的打太极,有的去做一些 ...
【娱乐】
阅读更多