腰椎增生的锻炼方法有哪些
1、舒筋法：患者取俯卧位，腰椎术者用揉、增生推、炼方按等手法在脊椎两侧、腰椎膀胱经自上而下反复5至7遍，增生使背、炼方腰部肌肉放松，血液循环加快。
2、通督脉：术者用拇指，从骶部至大椎循督脉用点、揉等手法5至7遍，疏通督脉，其壮肾阳作用。
3、解痉止痛法：在腰部压痛点用点、按、弹拨、滚等手法解除筋腱肌肉粘连，使腰部病状减轻。
4、点穴法：在肾俞、命门、腰阳关、气海俞、八逷、阳陵泉、悬钟、太溪、委中、足三里等穴位用一指禅推、点、揉、滚等手法，疏通经络、壮肾强腰。
5、斜搬：患者侧卧位，术者立于前方斜扳活动腰椎，左右各1次，有松动关节、纠正腰椎关节紊乱等作用。
6、放松：用拍、拿、推等手法放松腰部，用擦手法使腰部透热，有温经散寒、调和气血作用，使患者感到轻松、舒适。
以上就是对于腰椎增生的锻炼方法有哪些的讲解了，基本上都是用在腰部的锻炼，但是锻炼的时候切忌用你过猛，或者是做出一些高难度的动作，只要按照教程循序渐进的开始锻炼并且坚持一段时间是完全能够取得一些疗效的。
(责任编辑：休闲)
监控录像机硬盘安装(CENTOS 7 完全硬盘安装1)
怀孕6周有褐色分泌物是怎么回事
生孩子年龄大小
如何避免孕期乳头干裂
以粤剧为纽带，广州佛山澳门共谱文化交流新篇章推荐文章
-
像框的选购知识和搭配技巧像框的选购知识1、目前市面上框的种类繁多，产品主要分相框和画框两大类，首先要确定配框的是什么类型。2、根据实际的画面尺寸、颜色、风格、内容、装饰背景来确定框的粗细，颜色，纹理，
...[详细]
-
乳房是女性第二性征，然而在怀孕期间身体会发生很大的变化，当然乳房也会有一些变化的，尤其是在怀孕初期总是会有胀痛的现象，随着月份不断增大还会分泌出乳汁，但是往往很多缺少经验的女性在遇到这些症状时不知道是
...[详细]
-
腰痛是很多女性在孕期经常能经历过的一种症状，这往往让孕妇在整个孕期特别的难受，尤其是随着胎儿一天天成长对腰部的压力会越来越大，这样会让女性的心情也受到影响，那么如果我们在生活中如果能够掌握一些缓解腰痛
...[详细]
-
每个人都有属于他们的甲状腺，甲状腺在脖子部位，它分泌出来的东西，能够更好的控制我们的甲状腺素，如果甲状腺素出现的问题，我们的脖子就会有了疾病，比如说甲亢，那么关于孕期游离甲状腺素偏低这是怎么一回事儿呢
...[详细]
-
冬季干燥如何防止静电？一到冬天静电就特别多，这不是错觉为什么感觉冬天静电特多？很多人会不假思索地回答：因为冬天太干了，空气导电能力差。我们在初中物理都学过，不同的物体相互摩擦可以起电，甚至干燥的空气与
...[详细]
-
孕妇的晚上抽筋是比较常见的一种现象，因为女性在怀孕之后身体对营养的需求特别大，然而就容易出现各种各样的问题，并且会影响到孕妇的正常休息，其中最引起抽筋的原因有很多种，想要使它得到彻底的改善和调节，我们
...[详细]
-
我们这里有这么一种说法，那就是月经前和月经后是所谓的安全期，就不会用避孕措施，可是也只是一种说法，并没有得到实际的证实。有些人也认为大姨妈过后的第一天是安全期。那么到底是不是这样呢？今天小编就为大家带
...[详细]
-
很多孕妇在怀孕的期间会出现很多的症状，这些症状都是比较常见的，比如 怀孕心慌气短，那么造成 怀孕心慌气短的原因其实经过了解还是蛮多的， 怀孕心慌气短是什么原因造成的呢？下面我们就来具体的分析一下 怀孕
...[详细]
-
香皂是皮肤和毛发的洗护用品，有很多香皂的类型，是一种市场的洗涤用品，主要的原料的是一种脂肪酸钠，还添加一些其他的改良剂，至少加工制成的一种产品也可以进行日常的消毒洗手，以及对皮肤的有一定的恢复能力不同
...[详细]
-
对于很多第一次怀孕的准妈妈们，都非常关心自己的身体变化，随着腹中的胎儿从第一个月开始慢慢的进行变化，那妈妈们就非常的关心，什么时候自己的肚子才会变大，那么接下来的这篇文章来了解一下怀孕几周肚子变大。怀
...[详细]
热点阅读
