产后肚子松怎么办？

发布时间：2025-04-04 12:42:36 来源：你懂得网站 作者：时尚

应该在怀孕后就注意自己的肚松饮食，不要过多的产后进食甜食和小糕点、饼干等食品，肚松。产后宝宝需要较多的肚松蛋白质，因此妈妈应该多进食肉类、产后鸡蛋和奶制品，肚松要比怀孕前多一半左右，产后而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。如果发现腹部脂肪越来越厚，就要少吃饭，多吃肉。

不要企图产后"马上"恢复体形，如前面所述，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想给宝宝母乳喂养，那么在哺乳期就不宜节食，可以在产褥期结束后 逐渐开始运动，注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳，产褥期后控制饮食，也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶，主食可以适当减少。不论是什么方法，都不要试图在短时间内达到目标，可以在1年左右恢复到原来的状态。

运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后10天)，包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法，每天运动1～3次，每次3-10分钟。

注意饮食调配，若在母乳喂养的话要继续，你的情况属于正常的情况，不要在这个时间想着减肥及恢复自己的身材，一般要在一年左右就会差不多了。

上面就是小编给宝妈们产后瘦身减肥的一些建议，希望宝妈们都能加强锻炼，恢复到产前棒棒的身材，同时也一定要注意方式方法，切不可操之过急。多做一些卷腹运动，早日拥有平坦的小幅。最后小编住宝妈都能瘦身成功，成为辣妈。

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