超值营养养生早餐 杂粮粥

发布时间：2025-04-03 05:14:29 来源：你懂得网站 作者：探索

主料：大米1把 黄米1把 紫米1把 糯米1把 燕麦米1把 薏米1把

杂粮粥的营养养生做法：

1、杂粮淘洗干净，早餐杂粮粥入电饭煲

2、超值加水至米上两指，营养养生按煮粥键

饮食搭配：

小朋友理想的早餐杂粮粥早餐如下所示：

谷类食物：米饭，杂粮粥，超值面包，营养养生蛋糕，早餐杂粮粥烧饼，面条等含有大量碳水化合物食物。

动物性食物：香肠，培根，牛排，鸡蛋，菜肉馅饺子，大馄饨，牛肉包子等既能提供优质的蛋白质又能提供小朋友上午所需要的热量。

蔬菜与水果：芹菜，洋葱，西红柿，菠菜，苹果，香蕉等所含有的无机盐与维生素有利于满足身体代谢的需要。

奶和豆制品：牛奶，酸奶，奶酪，黄油，豆浆，豆花等，能提供大量的蛋白质和无机盐钙。

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