经络健身运动操怎么做
发布时间：2025-04-04 00:46:03 作者：玩站小弟 
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我要评论祖国医学博大精深，经络理论更是深奥难懂。但是，结合中医经络理创造出来的经络健身运动操这是简单容易学会。通过这种运动操的锻炼，可以疏通经络，能够增强体质，还能改善身体血液循环。经络健身运动操适合于各个年
。
右腿弯曲并使膝盖着地，经络健身左腿自然地弯曲。运动将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的经络健身大腿内侧。右手轻轻地攥拳，运动左手握住右手用力地向下压，经络健身使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。
向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。
反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显著。如果手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。
将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。
看过上面的介绍，相信大家已经知道经络健身运动操具体该怎么做。通过经络健身运动操的锻炼，不但能够疏通人体经络，而且还具有快速瘦身减肥的功效，整个经络健身运动操做完需要20分钟左右，并不耗费太多时间，适合在家庭、广场、健身馆等多个场所锻炼。
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