坐月子妈妈的四大饮食原则
发布时间：2025-04-04 21:19:25 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论产后坐月子吃什么最好呢？营养专家要所产妇的身体情况，特别给出了月子其间的4大饮食原则，为了产后恢复更快，妈妈们可以参照以下建议进行调养。据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。精是
。
精是坐月指量不宜过多
产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的妈妈恢复并无益处。如果你是饮食原则母乳喂养婴儿，奶水很多，坐月食量可以比孕期稍增，妈妈最多增加1/5的饮食原则量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
杂是指食物品种多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
软是指食物烧煮方式应以细软为主
产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃带壳坚硬的的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
相关文章
多家庭都会一箱箱、一件件地备着酸奶。但是生活忙碌，总会有忘记喝的时候，忘记喝了，酸奶机容易过期，如果遇上了酸奶过期的情况，应该怎么办呢？酸奶的保质期很短，如果家里买了很多酸奶，但又忘记喝。过期的酸奶要2025-04-04
吃饭的时候，一些病症会变得更加明显，吃饭胸口疼，相信很多人都有过这样的经历，直接影响了我们的消化系统，影响了我们的十月，对我们的健康状况很不利，当然导致吃饭胸口疼的原因是多种多样的，下面我们就介绍一下2025-04-04
乌梅的呈现状态随着适应消费者的不同需求变得越来越多的款式，不管是什么款式的乌梅它们的本质营养成分都是相同的。只要清楚地了解它们的性质还有适宜的对象，这样才能够更好更有针对性的去食用它们。因为对于现在患2025-04-04
胸口痛的时候会给人带来很大的痛苦，尤其是吃饭的时候造成胸口痛就更是难受，吃饭都吃不下，但是有些人出现这种情况的时候并不能很好的判断是什么原因，以至于不知道怎么治疗。那么，吃饭胸口痛可能是什么原因？胸痛2025-04-04
汽车的划痕如何自己动手处理？汽车的划痕如何自己动手处理？微小的刮痕急救产品：细蜡、粗蜡。轻微刮花的漆面损伤部位是在面漆的表层，可以通过打蜡完全修复。用混合剂处理，擦拭方法为直线擦拭，然后再打上蜡，可以2025-04-04
糖尿病人能吃包子吗？这个问题在现在的社会中是经常被人们所问及的，这是因为在当今的社会中糖尿病患者是越来越多，而包子这种食物又是我们日常饮食上经常可以吃到的，所以很多时候糖尿病人是会想着吃包子的。但是对2025-04-04
最新评论