怀孕肚子变大饮食护理

发布时间：2025-04-04 12:46:16 来源：你懂得网站 作者：综合

怀孕期间主要注意均衡营养。食护可以看看下面：

孕期饮食有何营养要点

孕期的怀孕饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。

(1)摄入充足的肚变大饮热能。从妊娠进入中期以后，食护对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。

(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

(3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。

(5)维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。

在怀孕之后，不光是要注意饮食，还要注意平时的休息，上面我们介绍了很多需要注意的事项，包括一定要平躺或者是侧躺， 千万不能趴着睡觉的，也要注意平时的饮食，保证好孩子的发育。

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